Dopo le Festività Pasquali, inizia un periodo molto importante in vista del nostro impegno di fine maggio: infatti in questo periodo si dedica molto a un lavoro di qualità e intensità che viene preferito al lavoro di volume in poche parole si lavora molto in S4.
Infatti due delle sedute proposte sono di piccolo volume ( massimo 1h ) ma di grande intensità, esse infatti hanno come scopo il miglioramento della velocità di soglia anerobica (S4): in poche parole si cerca di spostare la curva del lattato in modo da correre a velocità maggiore mantenendo bassa la produzione di lattato.
6^ Settimana: 26/04 - 1/05
LUN: riposo
MAR: corsa 1h 30' a 145 bpm + 4 allunghi
MER: 20' riscaldamento + S4 2x4' a soglia rec: 1'30''+ 6x200m rec 1 a 1+ 8 allunghi
GIO: forza palestra
VEN: 15' messa in moto + S4 6'+6'+6' a soglia rec 2' tra le serie + 8 allunghi
SAB: riposo
DOM: simulazione gara
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